Hidup Sehat

Hidup sehat untuk jaman sekarang ini adalah sebuah tantangan. Baik di negara maju dan negara berkembang, padatnya rutinitas dapat membuat seseorang lupa dengan kesehatan atau hidup sehat. Pada umumnya, hidup sehat diartikan dengan tidak merokok, olahraga teratur, mempunyai berat badan yang proposional, dan makan makanan yang baik. Terdengar simple memang. Tapi pada kenyataannya banyak orang terutama pekerja kantoran yang melupakan hal ini.

Hidup sehat sangat jelas ada kaitannya dengan performa kerja di kantor. Fakta sederhanya, Anda tidak akan bisa maksimal dalam menyelesaikan pekerjaan Anda di kantor jika Anda sakit, contoh : flue, pusing dan diare. Alhasil hasil kerja Anda pun terkesan asal jadi.

 

Sayur-sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.

Lebih banyak mengkomsusi sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian dan makanan yang banyak mengandung serat. Paling tidak satu atau dua kali sehari mengkonsumsi sayuran hijau dan buah -buahan.

Hindari Obesitas.

Hindari berat badan berlebihan atau kegemukan. Timbanglah berat badan 1 kali seminggu. Penelitian menunjukkan, akibat kegemukan risiko terjadinya cancer lebih besar khususnya cancer payudara, rahim, usus besar, lambung, ginjal, serta kandung empedu. Kurangi terlalu banyak makanan gorengan dan juga yang mengandung protein dan lemak tinggi serta jeroan.

 

Batasi makanan yang diolah dengan suhu tinggi.

Batasi makanan yang diolah dengan suhu tinggi dan lama atau dengan pengolahan tertentu yang dapat menimbulkan prokarsinogen seperti makanan yang diasinkan, diasap, dibakar, dipanggang sampai keluar arang (gosong). Yang terbaik adalah makanan yang direbus.

 

Hindari zat pengawet, pewarna dan minuman beralkohol.

Hati-hati dengan penggunaaan pemanis buatan, pewarna makanan serta zat pengawet yang berlebihan. Makanan terbaik adalah makanan segar dan makanan yang dijaga kebersihannya. Sebaiknya tidak berlebihan dalam mengkonsumsi minuman yang mengandung alkohol dan juga hindari merokok.

 

Olahraga.

Kegiatan fisik dengan olahraga secara teratur disertai kesehatan mental dan rohani merupakan bagian terpadu dalam upaya pencegahan segala macam penyakit.

Be fan of us on Facebook and follow us on Twitter