Ini Dia Alasan Tidur Siang Di Jam Kerja Menjadikan Karyawan Lebih Produktif

tidur

Pernahkah kamu tertidur di meja kerjamu ditengah jam kerja? Jangan khawatir, kamu tidak sendiri. Menurut penelitian dari Virgin Pulse Institute, setidaknya 40% dari 1140 responder mengaku pernah tertidur saat kerja sekali dalam sebulan. Bahkan, 1 dari 6 pekerja secara jelas berkata tidur di meja kerja sekali dalam seminggu.

Secara mengejutkan, banyak perusahaan mengatasi masalah ini dengan mengijinkan pegawai mereka untuk tidur di tempat yg disediakan di kantor saat jam kerja. Perusahaan seperti Google, Time Warner dan Ben & Jerry’s menyediakan “kapsul tidur” atau “ruang istirahat” untuk pegawai yang kurang tidur. Perusahaan Asia seperti di Jepang sangat cepat mengikuti tren ini, perusahaan Singapura sekarang juga menawarkan hal yang sama di tempat kerja mereka.

Tidur Saat Bekerja Membuatmu Menjadi Pekerja yang Lebih Baik

 

Bahaya Kurang Tidur di Tempat Kerja

Para ahli menyarankan tidur 7-9 jam setiap malam agar benar benar segar untuk menjalani hari kerja. Tidur yang kurang dari durasi tersebut dapat menyebabkan kurangnya produktivitas dan meningkatnya tingkat stres. Orang yang kurang tidur saat kerja mudah di ketahui, mereka pemarah, pelupa dan kurang fokus. Pada kasus ekstrim, kurang tidur dapat membuat halusinasi dan pelemahan dibandingkan dengan seorang yang melewati batas legal alkohol.

Menurut Ikuko Yamada, seorang Accounts Professional di Jepang, di koran Yomiuri Shimbun tentang gangguan yang dihadapi pekerja kurang tidur saat kerja. ‘Jika saya menggunakan kalkulator saat mengantuk, saya harus mengeceknya dua kali karena takut salah, jadi itu terlalu lama. Saya pikir performa kerja saya meningkat semenjak saya mulai tidur sejenak di kantor’ ucap Yamada.

Dr. Michael Breus dari Valley Sleep Center di Arizona, sebuah testing facility yang mendiagnosa dan mengobati kelaian tidur, berkata kewajiban perusahaan untuk mempunyai pegawai yang cukup tidur. Hal ini sangat penting khususnya di karier dengan tingkat stres tinggi seperti polisi dan profesi medis tapi bahkan pegawai di sektor bisnis juga mendapat keuntungan besar dengan tidur singkat selama 20-30 menit selama jam kerja.

Dia menambahkan, ‘Ketika kamu memaksakan menyelesaikan pekerjaan saat tubuhmu sedang lelah-lelahnya, bisa saja bukannya selesei malah akan menambah masalah baru. Iya kan?’  Kamu sering membuat kesalahan, membuat keputusan tidak tepat dan kamu akan sering ribut dengan bosmu!’

Tips & Trick Tidur Di Rumah dan Di Kantor

Kapsul tidur di kantor mungkin terdengar keren dan revolusioner, tetapi tidak ada yang dapat mengalahkan kenyamanan tidur di rumah. Jadwal tidur yang berubah-ubah dapat sangat menggangu. Jadi, tidur tepat waktu sesuai jadwal dapat membantu memperbaiki kesehatanmu. Sebisa mungkin tidur dan bangun di waktu yang tetap setiap hari, termasuk di akhir pekan dan saat liburan. Lakukan itu supaya tubuhmu mengikuti siklus tidur konsisten yang dapat memperbaik pola tidur. Membuat ritual sebelum tidur, seperti membaca atau mendengarkan musik yang tenang mungkin membantu. Membuka media sosial atau menonton film di Netflix mungkin membuat kamu sulit tidur. Semua itu karena cahaya terang dari layar yang menghambat menyebaran melatonin (hormon dalam tubuh pemicu tidur dan dipicu oleh gelap). Perhatikan juga makanan dan minumanmu sebelum tidur, mengkonsumsi nikotin dan kafein jelas tidak baik, sedangkan membiarkan perut kosong atau terlalu kenyang juga membuatmu sulit untuk tidur. Seperti banyak aspek lain di kehidupan, kesederhanaan adalah kuncinya.    

Yang satu ini sedikit rumit. Kamu beruntung jika bosmu memberikan tempat untuk beristirahat,  tetapi jika pilihanmu hanya meja kerja kamu harus mahir memanfaatkan kesempatan yang ada. Waktu adalah segalanya, jadi pilih jam istirahat sebagai waktu tidur saat bekerja. Saat orang orang sedang makan siang, kamu bisa mendapatkan ketenangan dan kedamaian untuk tidur. Redupkan lampu jika bisa supaya dapat tertidur dengan mudah. Bawalah bantal sehingga tidur kamu nyaman. Jangan lupa pasang alarm saat jam istirahat berakhir, kami tidak ingin kamu bermasalah dengan bosmu karena kamu ketiduran.

Dr. Jennifer Turgiss, co-authored dari Virgin Pulse Institute mangatakan ‘para bos harus mengatasi masalah tidur untuk menciptakan tenaga kerja dan bisnis yang berkembang,’ yang dia katakan dapat dicapai dengan menawarkan program yang dapat meningkatkan kualitas tidur, seperti mendorong para pegawai untuk mengguanakan waktu liburan untuk beristirahat yang cukup.   

‘Pegawai bukan hanya merasa lebih rileks, tetapi juga merasa didukung oleh bosnya dalam membantu meningkatkan performa dan dan dapat lebih baik dalah kehidupan dan pekerjaan.’ Pada akhirnya bos dan karyawan sama sama mendapat keuntungan dari itu semua.

Tingkatkan kesempatan Anda untuk direkrut. Buat profil jobsDB

Tingkatkan kesempatan Anda untuk direkrut. Perbarui Profil jobsDB

jobsDB-ers, apa pendapatmu mengenai tidur saat jam kerja? Apakah perusahaan harus menyiapkan spot khusus untuk karyawannya bisa istirahat sejenak ketika jam kerja? Tulis pendapatmu di comment box.

Bergabunglah di Facebook Fan Page dan follow Twitter kami untuk mendapatkan informasi terbaru seputar dunia kerja. Anda juga dapat mengirim email ke digital@jobsdb.co.id untuk memberikan tanggapan mengenai artikel yang ada di jobsDB.