Menghindari Repetitive Strain Injuries (RSI) Saat Bekerja

Sering kali kita berlama-lama dalam menggunakan komputer baik untuk bekerja, bermain game dan lain sebagainya yang tanpa kita sadari semua kegiatan tersebut akan mengakibatkan otot-otot dari sebagian tubuh kita menjadi tegang yang mengakibatkan rasa sakit, atau Repetitive Strain Injuries.

Pengertian dari Repetitive Strain Injuries sendiri adalah sejenis cedera pada persendian akibat ketegangan pada otot atau saraf karena suatu aktivitas fisik tertentu yang dilakukan terus menerus dan dalam waktu yang lama.

Repetitive Strain Injuries bisa juga dikenal dengan repetitive stress injury, repetitive motion injuries, repetitive motion disorder (RMD), cumulative trauma disorder (CT), occupational overuse syndrome, overuse syndrome, regional musculoskeletal disorder).

RSI juga bisa merujuk ke istilah lain dari penyakit non-spesifik atau secara medis tidak dapat dijelaskan, yaitu seperti reflex sympathetic dystrophy syndrome (RSDS), Blackberry thumb (pembengkakan sedikit pada jari disebabkan oleh penggunaan tombol blackberry berlebihan), gamer’s thumb (sebuah pembengkakan sedikit ibu jari yang disebabkan oleh penggunaan Gamepad secara berlebihan), stylus finger (pembengkakan tangan yang disebabkan oleh penggunaan berulang perangkat mobile dan pengujian perangkat mobile).

Berikut beberapa cara untuk mengurangi RSI karena penggunaan komputer saat bekerja:

Duduklah dengan posisi yang benar. Posisikan tubuh Anda dengan benar ketika sedang duduk, karena bila posisi tubuh kita salah akan mengakibatkan kita cepat merasa lelah.

Istirahat dan relaksasi. Usahakan agar beristirahat yang cukup ketika RSI terjadi pertama kalinya, walaupun kadang-kadang RSI bisa hilang secara spontan, karena tanpa adanya perawatan tersebut RSI bisa berlanjut sampai bertahun-tahun bahkan sampai harus dengan tindakan operasi. Lemaskanlah otot-otot dengan meregangkan jari-jari tangan kurang lebih 5 menit.

Ergonomis. Gunakanlah peralatan-peralatan kantor yang nyaman dan enak dipakai yang tidak menyebabkan cepat lelah saat dipakai dan tentunya tidak mengandung radiasi yang berlebihan.

Gunakan tehnik mengetik yang benar. Saat mengetik, jangan tempelkan pergelangan tangan pada permukaan apa pun, seperti meja, keyboard atau bahkan wrist rest. Biarkan mengambang agar saraf tengah tidak mengalami tekanan sehingga menimbulkan sakit dan pegel. Posisi jari idealnya tidak terlalu menekuk agar tidak cepat kaku. Jangan memaksakan jari tangan untuk menekan tombol yang jauh dari jangkauan. Kurangi menggunakan satu tangan untuk menekan dua tombol secara bersamaan.

Posted in Panduan Bekerja di Perusahaan by jobsDB on .